Una práctica sencilla para volver al cuerpo

Cuando la mente se acelera, el cuerpo se queda atrás. Esta práctica sirve para reunirlos otra vez.

Siéntate. Apoya los pies en el suelo y las manos en los muslos. Cierra los ojos si te resulta cómodo.

Inhala contando hasta cuatro. Sostén dos tiempos. Exhala contando hasta seis. Repite durante cinco minutos, sin exigirte que la mente se quede quieta.

Al terminar, pregúntate en voz baja: ¿qué necesito hoy? No busques la respuesta perfecta. Basta con hacer el espacio para la pregunta.